Kesulitan tidur tersebut menganggu kualitas tidur dan juga membuat penderitanya sulit untuk memulai tidur dengan baik. Masalah tidur ini dapat dialami oleh siapapun, baik itu wanita ataupun juga pria, cenderung semakin tua seseorang maka akan semakin rentan pula terserang gangguan tidur. Cara mengatasi insomnia ini juga cukup sulit karena jika anda mengubah jam tidur anda, mungkin insomnia ini akan timbul lagi.
Dengan adanya masalah ini ada baiknya kita harus cepat-cepat menanganinya, sebab apabila insomnia ini tidak ditangani secara dini akan terganggunya psikis dan juga biologis, menyangkut gangguan memori, emosi, depresi, kecamasan dan juga paranoid, bahkan untuk yang semakin parah akan menyebabkan penyakit jantung.
![]() |
Ilustrasi insomnia |
Jenis-Jenis Insomnia
Cara Mengatasi Insomnia
- Usahakan untuk tidur dengan teratur dan jangan mengubah-ubah jam tidur anda, karena akan membuat anda sulit untuk tidur.
- Cara mengatasi insomnia ini, anda dapat mengakalinya dengan tidak tidur siang, karena dengan cara ini akan membuat anda tertidur di malam hari.
- Hindarilah makanan atau minuman yang berkafein dan bersoda sebelum tidur, karena penggunaan kafein akan membuat anda susah untuk tidur.
- Gunakanlah tempat tidur hanya sebagai tempat tidur, bukan untuk hal yang lain seperti bermain gadget dan lain sebagainya. Dengan cara ini akan membuat anda konsisten bahwa tempat tidur adalah tempat untuk mengistirahatkan tubuh bukan untuk melakukan hal-hal yang lain.
- Sering-seringlah untuk melakukan meditasi, karena dengan meditasi akan membuat pikiran menjadi tenang dan juga pikiran akan menjadi fresh, sehingga resiko terkena insomnia akan berkurang.
- Mendengar lagu-lagu harmoni juga merupakan cara mengatasi insomnia yang baik. Karena dapat membuat anda cepat tidur serta merelaksasi otak anda sehingga anda akan lebih tertidur. Jika anda rutin melakukan mungkin insomnia anda akan menghilang.